theodora.gl
o que fazer se não consegue aumentar a carga? se mesmo depois dessas dicas tu ainda tiver dificuldade, continua com o peso atual e tenta fazer mais repetiçÔes ou melhorar tua execução e amplitude. por exemplo: se hoje tu faz 8 repetiçÔes com 20kg, tenta chegar a 10 ou 12 com o mesmo peso antes de testar uma carga maior. #academia #evolucaoacademia #treinoeficiente #rotinafitness
ۧÙÙ
ŰČÙŰŻ
