Regis Treinador1
๐ฅAPRENDA COMO FAZER O TERRA SUMร ๐๐ผ๐๐ผ O terra sumรด รฉ uma variaรงรฃo do levantamento terra com pegada mais aberta, รณtima para quem quer poupar a lombar e ativar mais glรบteos e adutores. Confira o passo a passo: โ
Pรฉs bem afastados, mais largos que os ombros โ
Pontas dos pรฉs levemente viradas para fora โ
Pegada da barra por dentro das pernas โ
Peito aberto, costas retas e core contraรญdo โ
Empurre o chรฃo com os pรฉs ao subir, quadril e ombros sobem juntos โ
Trave o movimento em pรฉ, sem hipereste...
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