Tiago Mecabo
Dor na Lombar? Faça Estes 2 Exercícios Antes de Dormir e Sinta a Diferença Siga-me: @tiagomecabo Neste vídeo, eu mostro de forma simples e prática dois exercícios que podem ajudar a aliviar tensões musculares e reduzir o desconforto na região lombar antes de dormir. A proposta é inserir movimentos leves e controlados na rotina noturna, com foco em mobilidade, relaxamento e bem-estar. O primeiro exercício trabalha o movimento lateral das pernas e dos pés, promovendo soltura da musculatura e re
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