Duda
🏃♂️ Me siga para mais dicas de corrida, emagrecimento e performance! 1️⃣ Comece o primeiro quilômetro mais devagar do que você acha necessário. Sair muito forte aumenta o esforço logo no início e pode fazer você perder ritmo antes da hora. 2️⃣ Aqueça de verdade. Faça alguns minutos de mobilidade e ativação: • Balanceio de pernas • Agachamento com peso corporal • Ativação de glúteos Isso ajuda o corpo a se preparar para correr melhor. 3️⃣ Preste atenção na respiração. Uma respiração confort...
More
