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Thais Silva
jagdjbs More
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petri.treinador
😂 Ela chamou isso aqui de “treino da garota preguiçosa”. Mas vou te dizer uma coisa
 Tem muita gente fazendo 8 exercĂ­cios e treinando pior que ela. Porque resultado nĂŁo vem da quantidade. Resultado vem da qualidade. O treino dela foi basicamente: ✅ Leg Press — 4x10 ✅ Leg Press Unilateral — 4x8 cada perna ✅ Cadeira Extensora — 2x10 + 2 sĂ©ries atĂ© a falha (AMRAP) E ainda finalizou com glĂșteo mĂ©dio no cabo, que nĂŁo apareceu no vĂ­deo. Simples. Direto. Sem invenção de moda. Mas olha os detalhes: ✔ ... More