David Effgen
Hidratar sementes e cereais? SIM! E é mais simples do que parece 👇 🥄 CHIA • 1 c.sopa + 100ml de líquido • Geladeira por 8h (ou durante a noite) ✨ Dica: Use água com limão (menos antinutrientes) ou iogurte (saciedade + microbiota feliz) 🥄 LINHAÇA (de preferência triturada) • 1 c.sopa + 100ml de água • Deixe de 6 a 8h e use o gel ✨ Dica: Água com limão ativa lignanas / Iogurte = saciedade + equilíbrio hormonal 🥣 AVEIA (flocos ou farelo) • 2 c.sopa + 100ml de líquido • Hidratar por 6 a 8h (...
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