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đ DOR NO OMBRO? PODE SER FALTA DE FORĂA! đ Se vocĂȘ quer um ombro saudĂĄvel e livre de dor, fortalecer o manguito rotador Ă© essencial! Muita gente foca sĂł em alongamento ou mobilidade, mas sem força, a articulação fica instĂĄvel e vulnerĂĄvel. No vĂdeo, mostro dois exercĂcios poderosos para isso: Cubo Rotation e Rotação Externa/Interna sentado com peso. Eles ativam melhor a musculatura do que a versĂŁo com elĂĄstico, garantindo mais estabilidade e proteção para o ombro. ⥠Inclua esses exercĂcios na...
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