treinadorta
Faz o teste aĂ: se vocĂȘ tentou descer atĂ© o chĂŁo e parecia uma dobradiça enferrujada, seu corpo estĂĄ pedindo socorro! đ«”đ„ âEssa Ă© a rotina de 2 minutos que eu faço para destravar as articulaçÔes, melhorar a postura e render o dobro no treino. Serve tanto para quem vive travado no escritĂłrio quanto para quem quer agachar mais pesado sem sentir dor. âJĂĄ salva esse post para fazer antes do prĂłximo treino e compartilha com aquele parceiro que reclama de dor atĂ© para amarrar o tĂȘnis! đȘ”đ â#mobilid...
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