Regis Treinador1
đš CADEIRA ABDUTORA: CARGA ALTA + TĂCNICA = GLĂTEO ATIVADOđđŒđđŒ Muita gente carrega peso e esquece de ativar o glĂșteo. Aqui vai o combo certo: â
Tronco bem apoiado no banco (sem inclinar pra frente) â
Quadril neutro â sem âjogarâ o corpo pra empurrar a carga â
Abra as pernas controlando, sem deixar a inĂ©rcia trabalhar â
Contraia o glĂșteo no topo do movimento antes de voltar â
Volta controlada (não solta o peso) Carga alta só funciona se a técnica sustenta ela. Senão, quem trabalha é o quadri...
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