Ricardo Aguiar
💡 DICA BÔNUS: 5 exercícios para incluir nos treinos 1️⃣ Escada de agilidade: deslocamentos frontais, laterais e entradas alternadas. 2️⃣ Zigue-zague entre cones: conduza o corpo em mudanças rápidas de direção, começando controlado e aumentando a velocidade. 3️⃣ Sprint + frenagem: acelere de 5 a 10 metros e pratique desacelerar mantendo o controle corporal. 4️⃣ Deslocamento multidirecional: combine corrida de frente, lateral e de costas, mudando o movimento a partir de um comando. #futebol
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