frankoliveira19
Se vocรช faz apenas caminhada na esteira e quer aumentar o gasto calรณrico, a intensidade faz toda a diferenรงa. Nรฃo adianta apenas caminhar: procure uma velocidade que faรงa vocรช sentir um esforรงo maior, mas que ainda consiga manter com seguranรงa. Para muitas pessoas, caminhar prรณximo da velocidade 5 km/h jรก pode ser uma boa intensidade para aumentar o gasto energรฉtico e melhorar o condicionamento cardiovascular. Mas atenรงรฃo: 5 km/h nรฃo รฉ uma regra. A intensidade ideal varia de pessoa para pessoa,...
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