treinadorta
Sua coluna vive doendo ou estalando? Pára tudo e assiste isso! ⚠️🚨 Se você passa o dia todo sentado, trabalhando no computador ou mexendo no celular, a sua postura tá pagando a conta. Essa dorzinha incômoda no meio das costas não é idade, é falta de mobilidade! Essa sequência simples de 6 movimentos dá pra fazer no chão da sua sala, sem precisar de nenhum equipamento. O segredo é focar no alinhamento das escápulas e na respiração. 💾 Já SALVA esse vídeo pra fazer a sequência mais tarde ou n...
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