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TREINO: โ€‹1๏ธโƒฃ Mobilidade Quadril / Lombar: 3 x 20 2๏ธโƒฃ Fortalecimento Braรงos (Trรญceps): 3 x 8 3๏ธโƒฃ Costas e Postura: 4 x 12 4๏ธโƒฃ Peitoral: 3 x 8 5๏ธโƒฃ Core / Abdรดmen: 4 x 15 ๆ›ดๅคš
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