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Shila Roysarpal (Shila Roysarpal)
“The Cry Behind the Fence” Title: The Cry Behind the Fence 🐾💔 | Jojo & Pultu Save a Life Description: Jojo wouldn’t stop meowing near the fence. When I listened closely, I heard it too — a faint cry for help. Under a pile of wood was a tiny kitten, tangled and scared. Jojo purred softly, Pultu barked for help — and together, we freed her. Now she’s part of our family, sleeping between them every night. Because love doesn’t need words… it just acts. 💖 ✨ Lesson: Sometimes the smallest cry n More
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RECEITA 6
#food More
Samuel Meller
8 a 12 repetições é o santo graal da hipertrofia? Não é bem assim 🤔 ➡️ Muita gente coloca 8-12 no treino achando que é a única faixa que gera hipertrofia ➡️ Quando compararam repetições baixas e altas, as cargas altas ganharam de lavada em força ➡️ Mas pra hipertrofia não fez diferença: reps altas ou baixas, desde que levadas perto da falha, deram os mesmos ganhos ➡️ O que realmente importa é o esforço. Série longe da falha não estimula, seja com 6 ou com 20 repetições ➡️ Eu particularmente pr... More