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Eder Alencar780
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Juba
Sorvete de PaƧoca Ingredientes: - 12 paƧocas - 2 cremes de leite - 1 leite condensado - PaƧocas para decorar #sorvetedepaƧoca #sorvete #receitadesorvete #receitas More
Treinos diƔrios
Cansado de passar horas na esteira e nĆ£o ver resultados? Teste este circuito de alta intensidade apenas com o peso do corpo: ā€‹ 1. Deslocamento Lateral com Salto 2. Mountain Climber (Velocidade mĆ”xima!) 3. Polichinelo com Toque no ChĆ£o ā€‹ COMO FAZER: ā€¢ 4 SĆ©ries ā€¢ 30 segundos em cada exercĆ­cio (mĆ”xima velocidade!) ā€¢ 1 minuto de descanso entre as sĆ©ries ā€‹ O QUE Ɖ O EFEITO EPOC? Ao treinar em alta intensidade, o teu corpo consome mais oxigĆ©nio no pĆ³s-treino para recuperar. More