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Sente a lombar comprimida ou travada? Esse movimento ajuda a descomprimir a regi茫o lombar sem precisar for莽ar a coluna. 1锔忊儯 Como fazer: 鉁旓笍 Abrace os joelhos 鉁旓笍 Puxe as pernas em dire莽茫o ao peito 鉁旓笍 Mantenha a lombar apoiada na cama ou na maca 鉁旓笍 Segure por 5 segundos e relaxe Repita 10 a 15 vezes. 2锔忊儯 O que esse exerc铆cio faz: 鉃★笍 reduz a press茫o nas articula莽玫es da lombar 鉃★笍 ajuda a relaxar a musculatura das costas 鉃★笍 melhora a mobilidade da coluna 鉃★笍 diminui a sensa莽茫o de rigidez ao leva...
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