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Sua panturrilha nĂŁo cresce? A genĂ©tica pode ter uma influĂȘncia importante no formato, inserção muscular e aparĂȘncia das panturrilhas, mas isso nĂŁo significa que vocĂȘ nĂŁo possa desenvolvĂȘ-las. Mesmo que vocĂȘ nĂŁo tenha uma genĂ©tica naturalmente favorĂĄvel, Ă© possĂvel ganhar massa muscular com treinamento consistente, boa execução e progressĂŁo de carga. A flexĂŁo plantar, conhecida como elevação de panturrilha, pode ser feita com o peso do corpo, halteres, barra ou mĂĄquinas. Trabalhar diferentes var...
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