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Aqui está uma sugestão de divisão de treino de musculação treinamento ABCD: 1. **Segunda-feira (A): Peito e Tríceps** - Supino reto - Supino inclinado - Crossover - Tríceps pulley - Tríceps testa 2. **Terça-feira (B): Costas e Bíceps** - Puxada alta - Remada curvada - Pulldown - Rosca direta - Rosca martelo 3. **Quarta-feira (C): Pernas** - Agachamento livre - Leg press - Cadeira extensora - Cadeira flexora - Pan
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