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sambadecabocloof
Ele quebrou tudo!đŸ”„đŸ”„đŸ”„ Tem lugar mais gostoso? VĂ­deo: @chavesjroke More
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TOON MAX
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petri.treinador
A elevação pĂ©lvica sĂł entrega o mĂĄximo resultado quando a tĂ©cnica estĂĄ certa. 🍑 Os erros mais comuns sĂŁo justamente os que mais roubam tensĂŁo do glĂșteo: ✅ PĂ©s alinhados aproximadamente abaixo dos joelhos no topo do movimento. ✅ EscĂĄpulas apoiadas no banco (nĂŁo o pescoço e nem as costas inteiras). ✅ AbdĂŽmen firme (bracing) durante toda a execução. ✅ Queixo levemente em direção ao peito para ajudar a manter a coluna estĂĄvel. ✅ Suba atĂ© a extensĂŁo do quadril, sem exagerar na lombar. Pequenos ajus... More