DESTRAVE o quadril em casa com estes dois movimentos. Se vocรช tem artrose no quadril, enfrenta dificuldade para agachar ou levantar, ou sente a regiรฃo dolorida e pesada, esses exercรญcios sรฃo excelentes para vocรช. #saude #artrose #quadril #dornascostas #exercicioemcasa
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