Luciana HAMPY
Sente dores no joelho ao fazer exercĆcio? EntĆ£o vem comigo š Essa sequĆŖncia Ć© perfeita pra fortalecer e alongar sem impacto, ajudando a diminuir dores e proteger a articulaĆ§Ć£o: 1ļøā£ ElevaĆ§Ć£o pĆ©lvica ā 10 repetiƧƵes 2ļøā£ ExtensĆ£o de perna na cadeira ā 10 vezes + 10s isometria (direita e esquerda) 3ļøā£ ElevaĆ§Ć£o de panturrilha ā 10 repetiƧƵes 4ļøā£ Alongamento de posterior ā 30 segundos š Faz com calma e no seu ritmo. š¬ Gostou? Salva pra fazer depois e envia pra aquela amiga que tambĆ©m sente dor no ...
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