Tiago Mecabo
β°οΈ O maior erro na subida Γ© tentar manter o mesmo ritmo do plano. Quando a inclinação aumenta, o custo energΓ©tico tambΓ©m sobe. Se vocΓͺ insiste em fazer forΓ§a para segurar o pace, a tendΓͺncia Γ© ficar ofegante, endurecer a musculatura e gastar energia cedo demais. Na subida, pense mais em eficiΓͺncia do que em velocidade: π aceite reduzir o ritmo π aumente a ação dos braΓ§os π encurte a passada π mantenha o corpo relaxado π controle o esforΓ§o Subida nΓ£o Γ© lugar de brigar com o relΓ³gio. Γ lu
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