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Ruann TST
🚢💥 Você sabe como a segurança funciona em alto-mar? A NR 30 garante dignidade, saúde e proteção a quem trabalha embarcado! De EPIs obrigatórios a alimentação balanceada, de treinamentos a jornadas justas... 🌊 A vida no mar exige responsabilidade e conhecimento! ⚠️ Respeitar a NR 30 é valorizar vidas que enfrentam o oceano todos os dias. Assista, aprenda e compartilhe. A segurança começa com a informação! #NR30 #SegurançaNoTrabalho #TrabalhoEmbarcado #SegurançaEmAltoMar #SaúdeNoTrabalho Mais
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SIMPSON 13
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Central Do Músculo
Sem tempo ou sem grana pra academia? Esses 5 exercícios ativam o corpo todo direto da sua sala! 🔥🏠💪 A rotina de queima calórica e fortalecimento passada pelo Cariani: 1. Burpee: trabalha abdômen, peitoral, braços e pernas, além de explodir o gasto calórico 2. Alpinista (Mountain Climber): excelente para fortalecer o core e queimar gordura ao mesmo tempo 3. Pular corda: condicionamento físico acelerado e queima intensa 4. Agachamento com salto: aumenta a força nas pernas, reduz celulite e aju... Mais