Luizamota
🔥 TREINO DE PERNAS SÓ COM HALTERES! Um treino completo e sem depender de máquinas 👇🏻 🍑 Afundo com halter 4x16 🔥 Stiff 4x12 🍑 Agachamento sumô 4x12 🔥 Goblet com calcanhares elevados 4x15 + agachamento até a falha 🍑 Elevação pélvica unilateral 4x12 cada perna A combinação de exercícios, volume, carga e intensidade pode gerar um ótimo estímulo para quadríceps, glúteos e posteriores. 💪🏻 Salva para fazer depois! 🔥
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