Corpo Destravado
A Elevação Pélvica (ou Ponte) é um dos exercícios mais eficientes para construir uma base sólida e livre de dores. Como fazer: 3 séries de 12 a 15 repetições (segure de 2 a 3 segundos no topo). Compartilhe com quem precisa devolver a firmeza para o corpo e siga o perfil para mais dicas! 🎯 #Saúde #mobilidadearticular #flexibilidade #dornascostas #longevidade
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