Corpo Destravado
FAÇA ISSO ANTES DE SAIR DA CAMA! 🚨 Destrave o corpo em 3 min: 1️⃣ Encaixe do calcanhar: 👉 10 repetições para cada lado. 2️⃣ Joelhos flexionados: 👉 10 repetições alternadas. 3️⃣ Abraçar o joelho: 👉 Segure por 30 segundos em cada perna. Sofre com dor na lombar ou no quadril? Comente aqui! 👇 E siga para mais dicas! #dornalombar #alongamentomatinal #destravaroquadril #colunasaudavel #exercicioemcasa
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