Roberto Tavares701
🕒 Acordou com o corpo travado? A bola de pilates é sua melhor amiga! Mesmo naqueles dias em que não estamos 100%, alguns movimentos estratégicos podem mudar o nosso bem-estar. Hoje trouxe 4 exercícios rápidos que você pode fazer em casa ou na academia para dar aquele check na saúde da coluna e do corpo todo: 🧘♂️ O que trabalhamos hoje: 1. Relaxamento de Coluna (Frontal e Dorsal): Deitar-se sobre a bola ajuda a descomprimir as vértebras e alongar a musculatura profunda de forma passiva. Per
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