Mila Imai
EstĂĄ difĂcil levantar da cadeira, do sofĂĄ ou do vaso sanitĂĄrio? Esse exercĂcio pode ajudar! Olha sĂł: com os joelhos dobrados e os pĂ©s apoiados, elevo o bumbum e desço devagar. Ă a ponte! Ela trabalha os glĂșteos, que ajudam vocĂȘ a levantar e ficar em pĂ©. E esse movimento tambĂ©m aparece quando vocĂȘ se ajeita na cama ou levanta o quadril para puxar uma calça enquanto estĂĄ deitada! Faça no seu ritmo, sem prender a respiração. Tem alguma dessas dificuldades? Comenta âEU TENHOâ! Vem para a Comun
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