0
0
0
rindu adji
5 Tips Fatloss 💪🔥 1. Prioritaskan Defisit Kalori, bukan “Nambah Cardio” Diet itu menang di dapur, bukan di treadmill. Hitung kebutuhan kalori kamu dan potong 300–500 kalori per hari. Kalahin nafsu makan, bukan cuma kalahin beban. ⸻ 2. Protein Wajib Tinggi 🍗 Minimal 1.6–2.2 gr/kg berat badan per hari. Tujuannya biar kenyang lebih lama dan massa otot nggak hilang saat defisit. ⸻ 3. Latihan Beban Tetap Nomor 1, Cardio Cuma Support Jangan tinggalkan weight training. Build muscle = metabolism nai... More
Comment
Cancel
Send