Erico Massumi Koike
đ¨ SEU QUADRIL ESTĂ TRAVANDO? FAĂA ISSO ANTES DE FORĂAR! Sente o quadril rĂgido ao levantar da cadeira, sair da cama ou começar a caminhar? 𦵠Este exercĂcio trabalha a mobilidade ativa do quadril e o controle da pelve, ajudando a melhorar a sensação de rigidez e a qualidade do movimento. Faça de forma lenta e controlada, sem forçar a amplitude e sem provocar dor. âąď¸ 20â30 segundos de cada lado | 2â3 vezes. â ď¸ Mas atenção: quadril âtravadoâ pode ter diferentes causas. Se a limitação ou a dor ĂŠ ...
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