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Diga adeus ao "braço de flácido" e olá para a definição! 💪✨ Salva esse treino completo para fazer em casa ou na academia e transformar seus braços e ombros. Sequência 1: Costas e Bíceps 12 repetições de Remada Curvada Aberta 15 repetições de Remada Curvada Fechada 15 repetições de Bíceps Rosca Martelo (Descanse 1 min e repita 3x) Sequência 2: Peitoral e Tríceps 15 repetições de Flexão de Braço 12 repetições de Tríceps Coice 15 repetições de Tríceps Francês (Descanse 1 min e repita 3x) ...
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