dr.marlonbatista
Muita gente acha que o segredo do jejum está em ficar mais horas sem comer. Na verdade, o maior erro costuma acontecer justamente quando o jejum termina. Quebrar o jejum com alimentos ultraprocessados, excesso de carboidratos refinados ou refeições pobres em proteína pode aumentar rapidamente a glicemia, estimular a fome novamente e dificultar a manutenção da massa muscular. Por outro lado, refeições ricas em proteína de alta qualidade ajudam na saciedade, preservação da massa magra e melhor ...
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