flaviabaraky
Se você ainda não tem uma rotina de treinos, o agachamento é o “mínimo viável” para garantir que você continue sentando e levantando com facilidade por muitos anos. Se eu tivesse que escolher apenas um movimento para salvar sua mobilidade, seria este. Quem já é minha aluna e treina pesado sabe que não precisa repetir todo dia; o descanso faz parte do método para o músculo evoluir. Quer treinar do jeito certo, respeitando as mudanças do seu corpo e sua fase hormonal? Com o estímulo e o tempo exa...
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