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Dor na lombar: o alongamento que promete alívio é o que mais piora. Você sente aquela dor, leva a mão em direção ao chão e alonga, alonga, alonga tentando aliviar. ⚠️ Mas essa região já está irritada e sensibilizada — e alongar em cima disso só piora o quadro. É como ter uma ferida aberta e colocar o dedo nela todo dia esperando cicatrizar. Não passa: inflama mais. 🔑 A chave pra se livrar dessa dor está em fortalecer os multifídeos — os músculos que estabilizam e protegem a tua lombar. Quando ... Más