10
0
2
rayendrasunito
Tips pake alat abductor adductor 🔥 ✅ 1. Fokus ke Aktivasi Glute Sebelum mulai latihan berat, lakukan aktivasi otot glute dulu, misalnya: • Glute bridge • Banded lateral walk • Donkey kick Tujuannya biar glute aktif dan otot target nggak ketarik otot lain (misalnya lower back atau hamstring). ⸻ ✅ 2. Pakai Resistance Band untuk Abductor Latihan seperti: • Banded side-lying abduction • Banded seated abduction • Standing cable abduction Band atau kabel bantu ngasih ketegangan lebih dan narge... More
Comment
Cancel
Send