77
0
30
rayendrasunito
Tips Hammer Curls! πŸ’ͺ Pegangan netral (telapak saling menghadap), gerakan stabil, kontrol penuh. βœ… Fokus ke otot brachialis & brachioradialis βœ… Jaga siku tetap di samping, jangan mengayun βœ… Eksentrik pelan = hasil lebih maksimal Jangan Cuma Angkat, Pahami Dulu! Hammer curls sering dianggap variasi biceps curl biasa, padahal beda fungsi. ❌ Jangan goyangin badan buat bantu angkat ❌ Jangan lompatin beban biar keliatan kuat βœ… Mainin beban yang bisa dikontrol βœ… Fokusin kontraksi, bukan cuma gerakan ... More
Comment
Cancel
Send