ๅ
ณๆณจ
77
0
30
rayendrasunito
Tips Hammer Curls! ๐ช Pegangan netral (telapak saling menghadap), gerakan stabil, kontrol penuh. โ
Fokus ke otot brachialis & brachioradialis โ
Jaga siku tetap di samping, jangan mengayun โ
Eksentrik pelan = hasil lebih maksimal Jangan Cuma Angkat, Pahami Dulu! Hammer curls sering dianggap variasi biceps curl biasa, padahal beda fungsi. โ Jangan goyangin badan buat bantu angkat โ Jangan lompatin beban biar keliatan kuat โ
Mainin beban yang bisa dikontrol โ
Fokusin kontraksi, bukan cuma gerakan ...
ๆดๅค
่ฏ่ฎบ
ๅๆถ
ๅ้