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🔥 Dor nas costas? Você pode fazer estes 3 alongamentos sentado no sofá da sua casa! Se você passa muito tempo sentado e sente a região das costas pesada ou rígida, experimente estes movimentos simples de mobilidade e alongamento. 🧘♂️ 🛋️ Alongamento 1 — Inclinação para frente Afaste as pernas, incline o tronco para frente e tente alcançar os calcanhares. Vá apenas até onde for confortável. 🔄 Alongamento 2 — Rotação do tronco Cruze as pernas, apoie o cotovelo próximo ao joelho e faça uma ...
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