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Rafael Soares
Tudo isso pode sabotar sua energia, seu metabolismo e até sua saúde mental. Suplementação sugerida (ajustada para adultos com exames alterados): • Vitamina B12 (metilcobalamina) – 5000 mcg/dia, sublingual ou injetável 1x por semana • Vitamina D3 + K2 – 5000 UI/dia com fonte de gordura (consultar níveis séricos antes) • Ácido fólico (metilfolato) – 400 a 800 mcg/dia • Ferro bisglicinato – 30 a 60 mg/dia (com vitamina C para melhor absorção) • Myo-inositol + D-chiro-inositol – 2000 mg + 50 m More
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