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quintalverde4
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SIMPSON 12
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Olga Amara
đŸ”„ FULL BODY — FORÇA + METABÓLICO Um treino completo para movimentar o corpo todo, combinando exercĂ­cios com carga e estĂ­mulos cardiovasculares. A proposta Ă© trabalhar força, resistĂȘncia muscular e condicionamento fĂ­sico em uma Ășnica sessĂŁo. đŸ’ȘđŸ» Como organizei: ‱ 3 blocos de exercĂ­cios ‱ 3 voltas em cada bloco ‱ Kettlebell + bicicleta ‱ EstĂ­mulos de força intercalados com cardio Uma combinação que deixa o treino dinĂąmico, desafiador e eficiente! Salva para experimentar no seu prĂłximo treino em... More