Luizamota
🏋🏻♀️ Levantamento Terra: técnica sempre vem antes da carga! Esse é um dos melhores exercícios para desenvolver glúteos, posteriores de coxa e fortalecer toda a cadeia posterior. Mas para aproveitar todos os benefícios, a execução faz toda a diferença. 👇🏻 ✅ Barra sempre próxima da canela. ✅ Coluna neutra e abdômen contraído. ✅ Quadril acima da linha dos joelhos. ✅ Na subida, pense em empurrar o chão. ✅ Na descida, leve primeiro o quadril para trás e mantenha a barra próxima do corpo.
Más
