suhail ali gour
Todo aluno novo me faz essa pergunta: qual é o melhor, 3 de 10, 3 de 12 ou 3 de 15? Se você já se perguntou isso também, esse post é pra você O MÚSCULO NÃO SABE CONTAR A resposta curta é: depende. Seu músculo não sabe o que é 10, 12 ou 15 repetições. Ele só sente tensão, esforço e fadiga. Por isso, o que realmente importa é: Chegar perto da falha em cada série Buscar a falha progressiva: toda semana, tentar chegar na próxima falha Somar uma repetição a mais ou um pouco mais de carga ao longo do...
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