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puroinsano
Estou na terra para fazer minha parte đŸŒŸâ€ Mais
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demileto.calistenia
QUER CONSEGUIR A FULL PLANCHE? ENTÃO APRENDA ISSO PRIMEIRO! 💀 Bisonho, nĂŁo adianta querer ficar paralelo ao chĂŁo se vocĂȘ nĂŁo consegue nem posicionar as escĂĄpulas direito! 😂 A Full Planche exige uma força ABSURDA, mas sem tĂ©cnica vocĂȘ sĂł vai dificultar essa desgraça. Presta atenção em 3 pontos: ✅ Braços estendidos: mantenha os cotovelos travados durante o movimento. ✅ Protração escapular: empurre o chĂŁo e afaste as escĂĄpulas. Nada de ficar abrindo esse peito! ✅ Inclinação: projete os ombros Ă  ... Mais