fabriziopopsintreinador
Vocรช nรฃo precisa chegar atรฉ a falha em todas as sรฉries. As primeiras sรฉries do exercรญcio podem ser usadas como preparaรงรฃo para as sรฉries mais pesadas. O objetivo รฉ preparar a musculatura, as articulaรงรตes e se adaptar progressivamente ร carga sem acumular fadiga desnecessรกria antes das sรฉries que realmente importam. Os nรบmeros que mostrei no vรญdeo sรฃo apenas uma referรชncia. A quantidade de sรฉries, repetiรงรตes e carga utilizada nas sรฉries de preparo pode variar de acordo com o exercรญcio, a carg...
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