Paulo Segóvia174
5 planilhas de musculação diferentes com exercícios e métodos focados em hipertrofia muscular. 2 planilhas de treino feminino focado em pernas e glúteos. Você encontrará as técnicas mais avançadas como Rest Pause, Bi-set, Drop-set, Pirâmide Crescente e Decrescente entre outros. Tempo suficiente para fazer todo o volume de treino necessário para gerar os melhores resultados. Todos os equipamentos prescritos nas fichas estão presentes em 90% das academias.
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