oalgoritmosaudavel
ProgressΓ£o simples para conquistar sua primeira barra fixa! ποΈββοΈβ¨ βQuer fazer barra fixa, mas nΓ£o sabe por onde comeΓ§ar? Siga esta progressΓ£o passo a passo: β1. Dead Hang (SuspensΓ£o na barra): 30 segundos β2. Retração Escapular: 10 repetiçáes β3. Isometria no topo (Isometria na barra): 30 segundos β4. Barra Negativa (Fase excΓͺntrica controlada): 10 repetiçáes βQuando dominar cada etapa, vocΓͺ estarΓ‘ pronta para realizar a Barra Fixa completa! πͺπ₯ @O Algoritmo SaudΓ‘vel #treino #academia #Fitn...
More
