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Polícia Civil RJ
Nesta semana, 842 novos policiais civis tomaram posse na sede da Secretaria de Estado de Polícia Civil, no Centro do #RJ. Os agentes também receberam os distintivos e as armas na Coordenadoria de Fiscalização de Armas e Explosivos (CFAE), localizada na Cidade da Polícia. ☑️ Os novos policiais se formaram pela #Acadepol neste ano, que abrigou quatro cursos simultâneos: investigador de polícia, inspetor de polícia, técnico de necropsia e auxiliar de necropsia. Aumente o som e confira 📱 More
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user7973747775555
Se mantenha calmo e tome as melhores decisões #freefiredicas #iludidoff #comojogar More
igor.ragonesi
🚨 Você pode estar fazendo um dos melhores exercícios para pernas e glúteos do jeito errado. O agachamento é excelente para desenvolver coxas e glúteos, mas alguns erros podem diminuir a eficiência do movimento e ainda aumentar a sobrecarga nas articulações. Presta atenção em 3 pontos: ❌ Não deixe os joelhos “caírem” para dentro. ❌ Também não force os joelhos exageradamente para fora. ❌ Na descida, não deixe a pelve “encaixar” e a lombar arredondar no final do movimento. ✅ Mantenha os joelhos a... More