ricksantiagopersonal
Segue @ricksantiagopersonal Seu posterior nรฃo precisa de um exercรญcio mirabolante. Precisa que vocรช aprenda a fazer o STIFF corretamente. ๐ฅ Um dos erros mais comuns รฉ transformar o movimento em um simples โabaixa e sobeโ, sem controlar o quadril e sem aproveitar o alongamento dos posteriores. Quando vocรช melhora a execuรงรฃo, controla a descida, posiciona o quadril corretamente e trabalha com uma boa amplitude, o exercรญcio muda completamente. E lembre: Tรฉcnica โ Amplitude โ Carga. Nรฃo adianta a...
ๆดๅค
