nacaonutricao
VocĂȘ toma cafĂ© o dia inteiro, usa energĂ©tico para manter o ritmo e ainda toma prĂ©-treino antes da academia? Cuidado com a quantidade de cafeĂna acumulada ao longo do dia. A cafeĂna pode permanecer no organismo por vĂĄrias horas e, principalmente quando consumida mais tarde, pode prejudicar a duração e a qualidade do sono. E se o seu objetivo Ă© ganhar massa muscular, o descanso tambĂ©m faz parte do processo. O sono adequado contribui para a recuperação do organismo apĂłs o treino e para as adaptaçÔ...
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