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Treino de Quadríceps + Glúteo | 35 minutos ⏱️ 4 séries em todos os exercícios 😮💨 Descanso: 1 a 1:30 por série 1️⃣ Afundo no Smith + Step atrás • 10 cada perna • +10 agachamentos 2️⃣ Afundo + Step à frente • 10 cada perna • +10 agachamentos sumô 3️⃣ Cadeira extensora (Drop Set) • 8 repetições • Diminui a carga + 8 • Diminui a carga + 8 Quer treinos completos para emagrecer e definir? Vem para o Método Slim Fast!💪🏽🔗#personaltrainer#academia#viral#treinodequadriceps
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